Á¦   ¸ñ : ¿µÈ­ ¡®´ãº¸¡¯·Î ÄĹéÇÑ ¡®ÇÏÁö¿ø¡¯, µ¿¾È ºñ¹ý
¿µÈ­ ¡®´ãº¸¡¯·Î 5³â ¸¸¿¡ ÄĹéÇÑ ¹è¿ì ÇÏÁö¿øÀº 40´ë¶ó°í ¹Ï±âÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ¾Æ¸§´Ù¿î µ¿¾È ¿Ü¸ð¸¦ ÀÚ¶ûÇß´Ù. ÇÑ ¹æ¼Û¿¡¼­ ±×³à´Â µ¿¾È ºñ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¡°ÇÏ·ç 3°³ Á¤µµ ·¹¸óÀ» ¸Ô´Âµ¥, ³Ê¹« ¼Å¼­ Ç¥Á¤ÀÌ ¿Ã¶ó¿À´Ï±î ÀÚ¿¬½º·¹ ¿ôÀ½À¸·Î ¸®ÇÁÆÃÀÌ µÇ´Â °Í °°´Ù¡±¶ó°í À̾߱âÇß´Ù.



ÇÏÁö¿øÀÇ µ¿¾È ºñ¹ý ¡®ÇÏ·ç 3°³ ·¹¸ó¡¯

·¹¸ó, »ý°¢¸¸ Çصµ ½ÃÅ­ÇÏ°í ÀÔ²¿¸®°¡ ¿Ã¶ó°¡´Â°¡? ÀÌó·³ ·¹¸ó ƯÀ¯ÀÇ ½ÃÅ­ÇÑ ¸ÀÀº ºñŸ¹Î C, ±¸¿¬»êÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®Àε¥, ÀÌ ¼ººÐÀ¸·Î ÀÎÇØ °¨±â ¿¹¹æÀº ¹°·ÐÀÌ°í, ÇǺΠ°Ç°­, ¸é¿ª·Â Çâ»ó, ÇǷΠȸº¹ µî¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ. ±×¸®°í ·¹¸óÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀε¥, 100g´ç 31kcal·Î ÀúÄ®·Î¸®ÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ´Ù¾çÇÑ ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹Î C°¡ ü³» ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀÌ°í, Æåƾ ¼ººÐÀÌ °øº¹°¨À» ¿ÏÈ­ÇØ ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ÆåƾÀº ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯Áú·Î ¹°°ú ¸¸³ª¸é µ¢¾î¸®°¡ µÇ¾î ´ëÀå±îÁö µµ´ÞÇØ ¹èº¯ È°µ¿À» µ½°í, Àå ³» À¯ÀÍ±Õ »ý¼º¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.



½ÃÅ­ÇÑ ·¹¸ó, ¾î¶»°Ô Áñ°Ü ¸ÔÀ»±î?

½ÃÅ­ÇÑ ¸À ¶§¹®¿¡ ·¹¸óÀ» ±× ÀÚü·Î ¸Ô´Â °ÍÀº Èûµé ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¹°¿¡ ·¹¸óÀ» ¿ì·Á¼­ ¸¶½Ã´Â ·¹¸ó ¿öÅ͸¦ ÃßõÇÑ´Ù. »óÅ­ÇÑ ·¹¸ó ÇâÀ¸·Î Æò¼Ò ì°Ü ¸¶½Ã±â ¾î·Á¿ü´ø ¼öºÐ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ·¹¸óÀÌ Áö´Ñ ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ È¿´É±îÁö ´©¸± ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ·¹¸óûÀ» ¸¸µé¾î ź»ê¼ö¿Í ÇÔ²² ·¹¸ó³×À̵å·Î ¸Ô´Â °Íµµ »óÅ­ÇÏ°Ô Áñ±â´Â ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

·¹¸ó¼ö´Â º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù·Î ·¹¸óÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ½½¶óÀ̽º·Î ½ä¾î ÈÞ´ë¿ë ÅÒºí·¯¿¡ ³Ö°í ÃæºÐÈ÷ ¿ì·ÁÁֱ⸸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ´Ü, ·¹¸óÀº »ê¼ºÀÌ °­ÇØ °øº¹À̳ª ÀÚ±â Àü¿¡ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é À§Àå Àå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç, ·¹¸ó¿¡´Â Ä¡¾ÆÀÇ ¿¡³ª¸á ¼ººÐÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ·¹¸ó¼ö¸¦ ¸¶½Ã°í ¸¶·Î ¾çÄ¡ÇÏ´Â °ÍÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ³» °Üµå¶ûÀÌ°¡ ±î¸¸ ÀÌÀ¯, »ö¼ÒħâÀÌ ¾Æ´Ï´Ù?
ÀÌÀü±Û : ´«²¨Ç® ÇÇÁöµµ ¾ÐÃâ °¡´ÉÇÑ°¡¿ä?